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苦楝花年中招体育实验考试,你 [复制链接]

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枝间新绿一重重,小蕾深藏数点红。爱惜芳心莫轻吐,且教桃李闹春风。

东风袅袅中,一树一树的海棠迎风绽放,千朵万朵压枝低,争与春光共旖旎。

春光如此美,考试正当时。级的孩子们,年中招体育、实验考期已定,你们准备好了吗?

卫辉市年初中升学体育考试日程表

日期上午下午4月20日十中太公泉中学、柳二中4月21日孙杏村中学、上乐村一中庞寨中学、倪湾中学4月22日八中八中、后河一中4月23日九中九中、七中、天骄4月24日唐庄二中、李源屯二中后河二中、安都一中、林牧中学4月25日

顿坊店二中、后李庄、上乐村三中

唐庄一中、上乐村二中4月26日张武店张武店4月27日实验中学实验中学4月28日安都二中、李源屯一中、顿坊店一中李源屯三中、柳一

考试时间:上午8点,下午2点。考点:新乡一师(新乡市职业技术学院北校区,新汲师),从南门进场。

卫辉市中招实验操作考试日程表

日期上午下午4月22日启柱中学林牧、天骄、启柱中学4月23日实验中学实验中学4月24日后一中、顿一中、柳一中柳一中、李二中、顿二中、后二中4月25日十中、柳二中李一中、李三中、柳二中4月26日八中八中、上三中、庞寨中学、倪湾中学4月27日

九中

九中、上一中、上二中4月28日安一中、后李庄中学安都二中、太公泉中学4月29日七中、唐庄一中孙杏村中学、唐庄二中

具体考试时间:上午8:00-12:00,下午14:00-18:00。考点:卫辉市实验中学。

体育考试注意事项

下面是来自知乎网友

训练狮中考体育的温馨小贴士

01考前饮食

考前一周:加强碳水化合物储备,多吃米、面。不吃生冷油腻腥辣食物。

考试当天:早午饭正常吃。如果是第一批考吃七成饱就好;如果是下午考试,中午午睡不能超过半小时。

考试过程中:水要小口小口地喝,特别是在最后一项长跑考试前,要控制一下喝水量,绝不可以在长跑考试前喝大量的水!

02考试穿着

A考试衣服应如何穿?

穿着校服去,里面短裤T恤,短裤要露出膝盖,尽量短而贴身,别松松垮垮风阻大。

B考试鞋子应如何选择?

篮球绕杆要求防滑,鞋子选择要解决滑倒失误问题;实心球投掷要求增大脚底摩擦力,更容易蹬腿;跑步要求抓地力强,更容易腿部用力。所以可以穿一双带一双。

03考前要带的东西

湿纸巾、干纸巾、小香蕉、几根士力架或巧克力+2瓶矿泉水。

需要喝葡萄糖的同学,在家里兑好后带入考场。毫升矿泉水+3、4勺纯葡萄糖粉或者毫升水+两支50%葡萄糖注射液20毫升。

特别注意!一定要在考试前几天提前试一次,因为有的孩子喝了会吐,避免考场不良反应。还有要注意的是一定要跑步前半小时喝!

穿跑步鞋带篮球鞋;带湿纸巾,篮球绕桩时擦鞋底;带个球休息等待的时候练一练。

04各项目考场技巧

PART.01篮球绕杆

考前练习一定要听从考官指挥,不要给考官留下不好的印象,这和文化课考卷答卷笔迹清晰整洁是同样效果!

考试前多在脑子里想一想动作的细节和注意事项,起步别走步,第一球,第三球的落点,最顶端球的落点,两低。第一个弯和最顶端拐弯时最容易滑的,千万注意。想几遍完整的考试过程,这样可以帮助神经和肌肉建立很好的连接,有助于发挥出很好的水平!

到了篮球场换好鞋,抓住每一次的练习机会,看前面同学跑时哪里滑,犯规吹的严不严,比如翻腕球过肩起跑走步。脚离起步线稍远点听到可以开始测试就出发别犹豫。

PART.02排球垫球

3X3米脚别触线,背对同学老师,面向对角线,根据自己习惯前脚踩中心点还是后脚踩中心点,老师不说停就一直垫。

PART.03足球绕杆

运球要注意提前过杆,人往球外侧跑,倒数第二杆注意减速,不然最顶端拐弯很容易失误,提前转身触球变向,万一球方向不对还能有机会调整,如果之前没穿过足球鞋就别穿了,跑步鞋就行。

PART.04仰卧起坐

眼镜首饰统统扔掉,屈膝角度90度尽量小,起来时肘碰膝点到就好,听到仪器响就可以了。如果是人压脚跟搭档说好一定要摁住了,老师不说停你就一直做,别49个停了然后有2个犯规哭都没地哭,仰卧起坐最大的技巧就是主动下放,肩胛骨着地就好,头用不着着地,别穿黑衣服,怕感应不到。

PART.05实心球

做好热身拉伸,可以找个搭档互相背一背,考试前多在脑子里想一想动作的细节和注意事项,可以捶打下自己的肌肉,让你的肌肉紧张兴奋起来,投前脚别踩线,全身打硬手腕后翻头看天,球离头远点憋气猛出手。

PART.06引体向上

拉到顶端时下颚一定要超过单杠,下放时,借助身体重力自由下放,下面停留的时间不要过长

PART.07男生米/女生米

中长跑是考试的最后一项,提前一定要热身,慢跑一两圈然后拉伸,如果时间来不及,热身可以改成原地高抬腿20次冲刺15米,来两组。

如果你们组比较靠后,时间拖的比较长,第一项考完吃个士力架或小香蕉补充能量恢复体力,跑前半小时喝葡萄糖宁早不晚。跑前半小时内不能吃东西,可以喝小口水,不管有没感觉跑之前去个厕所。鞋带系稍紧点死扣,别跑一半鞋飞了,万一真飞了或者摔了,起来继续跑。

听前面组跑时预令和动令的间隔。

抢道要积极别谦虚,弯道起跑站位如没要求站道,别站1道。

进了内道就适当减速跟住人就好,中长跑最大的技战术就是跟随跑,特别是刮风天气,谁领跑谁傻,特别是那些刚满分或差点满分的,跟对人你就满分,领跑铁定完蛋!什么叫跟随跑?跟前面人距离2到3米,盯着前面人后脑瓜子,如果可以步频都一样,注意力在呼吸和摆臂上。

跑到第二百米的时候会出现极点,会岔气感觉很累,如果肚子疼压住深呼吸,调整个五十米就好了。

第二圈嘴里会很粘,腿跟灌铅一样,这时要深呼吸盯前面人,摆臂分散注意力。最后一个弯道加速,进入直道拼命冲,要冲过线再停,千万别提前减速。把芯片装好了,口子封好,别掉了。

考前四天:进行强度大一些的跑步,然后剩下几天就不要练跑步了,每天练练球,保持球感即可。

考前一天:不要洗澡,泡脚时间也尽量短些,保持肌肉紧张兴奋。

球类考试:考试时先选球,检验一下球的弹性,球感好的,多拍拍、多带带、多垫垫。

考前观察:考试前要注意前面同学的考试情景,什么样犯规什么样不犯规,不犯规的可以大胆尝试,犯规的行为要及时避免。

实验考试小贴士

以下内容摘自“徽文文化”

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