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春季应适当多吃些应季新鲜水果 [复制链接]

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春季万物生发,乍暖还寒,很多人在这个时候会觉得咽喉干痒,咳嗽,皮肤干燥发*,在饮食上除了要注意均衡之外,可以多吃一些当季的水果,那么春季吃哪些水果好呢?

青枣

青枣

青枣一般在冬春交接时上市,十月份到来年的三月份皆有成熟。青枣素有“维生素丸”的美称,富含维生素C又有“维生素C果”的说法。春季容易过敏,青枣中含有一种乙醇提取物,能够抑制特意反应性疾病抗体的产生,因此青枣能够抗变态反应,所以食用青枣能够抗过敏。此外春季气温变化大,青枣中的铁含量较高,能帮助促进血红蛋白的合成,提高人体造血量,帮助提高人体免疫力,预防感冒。

枇杷

枇杷

枇杷一般在春季上市,早钟品种的枇杷甚至正月就可以采收了。中医认为枇杷有清热,润肺,健脾胃等功效。枇杷中的有机酸能刺激消化液的分泌,能生津解渴,枇杷果中含有的苦杏仁甙有润肺祛痰缓解咳嗽的功效,此外枇杷能有效抑制人体内流感病*的活性,食用以后有降低流行感冒病发率的作用。所以十分适合在春季食用。

桑葚

桑葚

桑葚是桑树的果实,一般在4-6月份成熟。桑葚有助于增加T淋巴细胞数,桑椹水煎剂有中度激发淋巴细胞转化的作用,所以桑葚有助于增强人体免疫。桑葚的紫红色中就富含花青素,有助于对抗癌症,美容肌肤,延缓衰老。桑葚能有效的缓解与治疗贫血,桑葚能提高人体的造血功能,帮助造血补血,增强体质。

山竹

山竹

每年的5-9是山竹大量上市的季节,中医认为山竹性平,味甘、微酸,有健脾生津,止泻的作用。山竹中含有羟基柠檬酸,这是一种柠檬酸的衍生物质,有助于调节脂肪代谢,同时还能导致体外糖代谢水平降低,能降低食欲,帮助减肥。山竹中含有丰富的维生素C,有助于人体提高自身免疫力。

草莓

草莓一般在5月中下旬成熟,而奶油草莓等特殊品种在2-3月份就成熟上市了。草莓含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。草莓还含有丰富的果胶与纤维素,能帮助肠道蠕动,改善便秘,积食等问题。草莓汁能有效缓解咽喉肿痛,声音嘶哑。非常适合春季食用。

菠萝

菠萝

菠萝一般在冬春季节上市,12-1月份上市的是冬果,4-5月份上市的是春果。中医认为菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。春季食用菠萝能帮助促进食欲,同时菠萝中的菠萝蛋白酶能帮助分解食物中的蛋白质,脂肪,防止肉类食物的脂肪沉积,是春季减肥的好帮手。同时菠萝中的纤维素还能刺激肠胃促进排便,预防便秘。此外菠萝中含有的菠萝蛋白酶对支气管炎有辅助疗效,还可以用来缓解嗓子疼和咳嗽症状。

李子

李子

最早的李子五月六月份就可成熟,中医认为李子味甘酸,性平。有清肝涤热,生津,利水的功效,能治虚劳骨蒸,消渴,腹水。李子中含有大量的果酸,能刺激唾液的分泌,加速肠胃的蠕动,有助于开胃消化。李子中含有B族维生素,能促进血红蛋白的再生,缓解贫血症状。

春季的水果品种多样,希望大家在这个春天选择自己喜欢的水果,均衡营养,身体也能越来越健康。

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